МБОУ ООШ №27 х. Кадухин 

 МО Усть-Лабинский район


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

  • Усть-Лабинск
  • Народная энциклопедия городов и регионов России «Мой Город»(Усть-Лабинск)
  • Усть-Лабинск - Википедия
  • Портал информационной поддержки ЕГЭ
  • Южный Ветер
  •  
    Презентация "Здоровое питание школьников" (PPT, 344,5 Кв)
    Презентация к классному часу "Здоровое питание" (PDF, 1,78 Мв)

    Презентация "Программа "Школьное молоко""(PPTX, 566 Кв)

    Здравствуй, каша, радость наша! (DOCX, 49,44 Кв)

    Для чего нужно есть овощи и фрукты? (DOCX, 504 Кв)

    Каши. Почему их надо есть? (DOCX,11,61 Кв)

    Почему нужно есть каши? (DOCX, 95,71 Кв)


    Значение полноценного питания для детей трудно переоценить. Особо ответственного подхода со стороны родителей и школ требует питание школьников. Специалисты в области питания утверждают, что ученики, получающие полноценный рацион, гораздо лучше переносят физические нагрузки, лучше учатся и редко страдают от лишнего веса. Те же, кто пренебрегает регулярным и полноценным питанием, гораздо медленнее справляются с простейшими заданиями, быстрее устают, часто болеют.

    С полноценного завтрака должен начинаться день каждого школьника, вне зависимости, в какую смену он занимается. Как правило, расписание уроков строится таким образом, что первыми уроками ставятся более сложные предметы. Вот где нужна полная концентрация внимания, усидчивость и спокойствие.

    Детям, отказавшимся от завтрака, гораздо труднее сосредоточиться, они хуже запоминают и воспринимают новый материал. Дефицит энергии, которую недополучил мозг, превращает уроки в настоящий стресс для ребёнка.

    Обязательным условием правильного питания школьника является гармоничное сочетание блюд, употребляемых в обед. Если в первом блюде содержатся овощи, то оптимальным вариантом для вторых блюд будут макароны или крупы. Правильное питание школьника предполагает употребление продуктов, богатых витаминами и микроэлементами.

    Особое внимание следует уделить продуктам, в которых содержится витамин В6. Достаточное количество этого витамина содержится в бобовых, орехах, шиповнике, моркови, отрубях. Вполне заслуженно витамин В6 именуют витамином памяти. Он стимулирует концентрацию внимания, успокаивающе действует на нервную систему.

    Для поддержания активной мозговой деятельности, особенно в период экзаменов, рекомендуется добавить в рацион продукты, богатые глюкозой. Это может быть сладкий творог, шоколад, чай с мёдом. Но злоупотреблять сладостями не стоит, ведь именно в школьном возрасте ребёнок активно растёт и развивается. Чрезмерное увлечение сладостями, особенно у детей флегматичных и медлительных может спровоцировать нежелательную полноту.

    Низкокалорийные диеты для похудения и ограничение сладкого и мучного исправят положение. Для правильного питания школьника необходимы молочные продукты, как незаменимый источник кальция и хлебобулочные изделия грубого помола, богатые сложными углеводами. Клетчатка, содержащаяся в плодах и листьях растений необходима для пищеварения. В качестве главных источников белка в рационе должны присутствовать рыба, яйца, бобовые, орехи.

    Не стоит забывать о том, что ежедневное потребление воды не должно быть меньше 1,5 литров. Правильно сбалансированное питание является залогом полноценного развития и роста ребёнка, стимулятором его умственной деятельности, источником энергетического потенциала.

     

     

    О пользе молока

     

    Пейте, дети, молоко — будете здоровы! Так поется в одном известном мультфильме советской эпохи. И о том, что детям молоко жизненно необходимо, знает каждый. Чем же полезно молоко?

    - молоко является прекрасным источником кальция. К тому же этот минерал из молока усваивается организмом практически полностью. Эта особенность молока делает его незаменимым продуктом для детей

    - Для борьбы с вирусными инфекциями необходимы иммуноглобулины, которые образуются из белковой пищи. А ведь именно молочный белок усваивается нашим организмом лучше, как никакой другой. Именно эта легкоусваиваемость молочных белков сделала молочные продукты, в частности молоко, такими популярными среди спортсменов.

    - Молоко является прекрасным средством, которое помогает бороться с бессонницей. Оно оказывает седативное воздействие на организм и нервную систему, в частности, благодаря высокому содержанию фенилаланиновых и триптофановых аминокислот. И один из наиболее популярных народных рецептов при бессонице — это стакан молока с медом, которое необходимо принимать за час до сна. Особенно хорошо помогает здесь парное молоко.

    - Прекрасно справляется молоко и с мигренями, и с обычными головными болями.

    - Полезно молоко и гипертоникам. Благодаря легкому мочегонному эффекту, молоко прекрасно снижает давление.

    В борьбе с изжогой — молоко — идеальное средство, так как оно понижает кислотность.

    - Ценно молоко и как поставщик витаминов в наш организм. Благодаря молоку мы можем в полной мере получать рибофлавин (витамин В2). Именно этот витамин отвечает за энергетический обмен в организме и превращает жиры и углеводы в полезную энергию.

    - Молоко прекрасно увлажняет кожу, снимает воспаления и раздражения.

    Пейте молоко почаще в чистом виде — ведь польза молока несомненна. Будьте здоровы!